"명상의 기원부터 원리, 명상하는 법, 과학적 효과, 실전 스크립트까지. 초보자도 쉽게 따라할 수 있는 명상 안내서!"스트레스가 일상이 되어버린 현대 사회. 마음의 휴식을 찾는 방법 중 많은 이들이 선택하는 것이 바로 **명상(meditation)**입니다. 명상은 단순히 눈을 감고 앉아 있는 것이 아닙니다. 수천 년의 역사와 과학적 근거를 가진, 마음의 운동이자 정신의 쉼표입니다. 명상은 단순한 휴식이 아니라 의식의 훈련이며, 자기 인식과 내면의 깊이에 다가가는 과정입니다.이 글에서는 명상의 목적, 기원, 작동 원리, 하는 방법, 기대 효과, 그리고 직접 해볼 수 있는 명상 스크립트까지 체계적으로 안내해 드립니다.0. 명상의 목적명상의 본래 목적은 외부 자극에서 벗어나 자기 내면을 관찰하고, 본질을 깨..